การลดน้ำหนักด้วยกาแฟดำ

เคล็ดลับวิธี การลดน้ำหนักด้วยกาแฟดำ

การลดน้ำหนักด้วยกาแฟดำ การดื่มกาแฟดำเพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดในการลดน้ำหนัก 1.คือกาแฟที่ดื่มนั้น ต้องไม่ผสมอะไรเลย หากครั้งแรก ๆ ยังทานยากก็อนุญาตให้เติมน้ำตาลลงไปก่อนได้ แล้วจึงค่อย ๆ ลดจำนวนลงมาเรื่อยๆ ดื่มก่อนออกกำลังกาย 30 นาที จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การออกกำลังกายและการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 12%

 

การลดน้ำหนักด้วยกาแฟดำ

 

ข้อเสียการดื่มกาแฟดำ

กาแฟมีคาเฟอีน เพราะ คาเฟอีนในร่างกาย หากรับมากเกินไปก็จะส่งผลเสียได้ อาทิเช่น หงุดหงิด นอนไม่หลับ เวียนหัว จึงควรดื่มกาแฟให้พอดี ที่ 1-2 แก้วต่อวัน และ ไม่ควรดื่มต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะทำให้ร่างกายขาดแคลเซียมจากนม จนเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ฉะนั้นหากติดกาแฟดำจนเลิกไม่ได้แล้ว ก็ควรดื่มนมทดแทนหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมเพิ่มเพื่อลดความเสี่ยงของโรคนี้ ในบางรายอาจเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ หากมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องความดันเป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว

ใครที่ยังทานกาแฟใส่นมใส่น้ำตาลอยู่ ก็ลองเปลี่ยนมาทานกาแฟดำดู เพราะมีประโยชน์ที่หลากหลายกว่า แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจัง ก็ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไม่ควรพึ่งพากาแฟดำอย่างเดียว เพราะอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีในอนาคตนั่นเอง

Read More
กล้วยผลไม้

กล้วยผลไม้ สารพัดสรรพคุณ

กล้วยผลไม้ ที่หากินได้ง่าย ช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกาย มีน้ำตาลอยู่ 3 ชนิด คือ น้ำตาล

ซูโครส ฟรักโตส และกลูโคส ซึ่งน้ำตาลเหล่านี้จากกล้วยหอมเป็นสารอาหารที่ร่างกายพร้อม

นำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที หากกินกล้วยหอมหลังออกกำลังกาย ร่างกายก็จะรู้สึกสดชื่น

กระปรี้กระเปร่าขึ้น ช่วยคลายเครียด เพราะในกล้วยหอมมีกรดอะมิโนประเภททริปโตเฟน ซึ่ง

เป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เรียก

ง่ายๆ ว่าฮอร์โมนแห่งความสุข และยังกินแก้นอนไม่หลับได้ เพราะกล้วยหอมอุดมไปด้วยกรด

อะมิโนและทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของการสร้างเซโรโทนิน ฮอร์โมนในร่างกายที่

ช่วยให้หลับง่ายขึ้น กากใยอาหารในกล้วยหอมจะช่วยในการย่อยอาหาร ไฟเบอร์ที่มีอยู่ใน

กล้วยหอมเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ จึงมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ไหลลื่นขึ้น

และยังสามารถช่วยลดความอ้วนได้เป้นอย่างดีอีกด้วย

กล้วยผลไม้

 …

Read More
สูตร จากข้าวโอ๊ต

สูตร จากข้าวโอ๊ต สูตร ลดสิวผด สิวอักเสบ สำหรับคนงบน้อย

สูตร จากข้าวโอ๊ต เพื่อผิวสวย

สูตร จากข้าวโอ๊ต

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

1.ข้าวโอ๊ตบดละเอียด

2.น้ำผึ้ง

3.เจลว่านหางจระเข้

4.น้ำแร่

5.ถ้วยเล็กๆกับช้อนชา

วิธีทำ

นำข้าวโอ๊ตใส่ถ้วยและเทน้ำลงไปพอให้ข้าวโอ๊ตอ่อนนุ่ม เทน้ำผึ้งลงในถ้วย1ช้อนชา เท Aloevera gel ลงไปผสม คนให้เข้ากันแล้ว ทามาร์คข้าวโอ๊ตให้ทั่วใบหน้า
ทิ้งมารคไว้สัก30นาทีหรือรอจนแห้ง ล้างออกด้วยน้ำอุ่นแล้วล้างหน้าด้วยโฟมโดยใช้น้ำเย็นล้างจะทำให้รูขุมขนกระชับขึ้น…

Read More
สูตรมะเขือเทศ บำรุงล้ำลึก

สูตรมะเขือเทศ บำรุงล้ำลึก บอกกเรยว่าง่ายมากสำหรับสูตรนี้

ส่วนผสม สูตรมะเขือเทศ บำรุงล้ำลึก

สูตรมะเขือเทศ บำรุงล้ำลึก

วิธีทำ เริ่มจาก นำมะเขือเทศ 1 ผลมาปั่นหรือบดให้ละเอียด และ นำมาพอกหน้า ประมาณ15 นาที แล้วล้างออก มะเขือเทศช่วยดูดซับความมันบนใบหน้าและไม่ทำให้ผิวแห้งตึงเกินไป สามารถทำได้ทุกวันสำหรับสูตรนี้ ในมะเขือเทศมีสารไลโคปีน ที่อยู่ในกลุ่มแคโรทีน ที่ช่วยป้องกันรังสียูวี ที่เป็นตัวการทำลายคอลลาเจน ในผิวทำให้ผิวอ่อนล้าและขาดน้ำ ไลโคปีนจะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและรักษาน้ำในผิวไว้ได้…

Read More
เสกผิวสวย เพียงแค่มีสิ่งนี้ 

เสกผิวสวย เพียงแค่มีสิ่งนี้  เพียงแค่มี “กากกาแฟ” ก็สามารถทำ สูตรขัดผิว ที่เป็นหนึ่งในสูตรประทินความงามที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ไม่จำเป็นต้องซื้อหามาในราคาแพง เพียงแค่มี “กากกาแฟ” เป็นส่วนประกอบหลัก หาได้ง่ายทั่วไปตามครัวเรือนหรือในท้องตลาด รับรองว่าเป็นสูตร ดูแลผิวที่ประหยัด แต่คุณภาพเยี่ยม

 

เสกผิวสวย เพียงแค่มีสิ่งนี้  เสกผิวสวย เพียงแค่มีสิ่งนี้ 

เสกผิวสวย เพียงแค่มีสิ่งนี้  เป็น ส่วนผสม

กากกาแฟ 1 ช้อนโต๊ะ
โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

วิธีทำ ง่ายๆเพียง ผสมกากกาแฟ, โยเกิร์ต ละน้ำผึ้งจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำมาพอกหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที นวดเบา ๆ ที่ผิวเป็นการสครับไปในตัว แล้วล้างออก หรือจะทำปริมาณเพิ่มอีกเยอะหน่อย กากกาแฟเอามาขัดตัวก็ดีเหมือนกัน ได้ผิวใสทั้งตัวเลยจ้า…

Read More
สูตรน้ำส้มโอปั่น

สูตรน้ำส้มโอปั่น เป็นน้ำดื่มเพื่อสุขภาพ ที่รสชาติออกเปรี้ยวๆ หวานๆ หอมอร่อย มีประโยชน์ต่อร่างกาย และ ดีต่อสุขภาพมาก อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ดื่มแล้วสดชื่น เคล็ดลับก็คือ การเลือกใช้ส้มโอที่สด สุกหอมได้ที่กำลังได้ที่ จากนั้นคั้นแยกเอาน้ำออกมา แล้วนำมาปั่นผสมกับน้ำผึ้ง น้ำแข็ง เกลือป่น ปั่นรวมกันให้ละเอียด จะได้น้ำส้มโอปั่น รสชาติออกเปรี้ยวๆ หวานๆ อร่อย

สูตรน้ำส้มโอปั่น

ส่วนผสม สูตรน้ำส้มโอปั่น

ส้มโอ 1 ลูก
เครื่องคั้นน้ำ 1 เครื่อง
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
น้ำเปล่า 50 มล.
น้ำแข็ง 50 กรัม
เกลือป่นนิดหน่อย
เครื่องปั่นผลไม้ 1 เครื่อง

วิธีการทำ มีดังนี้ คือต้องเลือกส้มโอที่ใหม่และสด สีสวยงาม ส้มโอสุกได้ที่กำลังดี จากนั้นนำส้มโอ มาทำการล้างน้ำให้สะอาด แล้วสะเด็ดน้ำออก เตรียมไว้ จากนั้นนำส้มโอที่เตรียมไว้ มาผ่าครึ่งลูก แล้วนำเมล็ดออกให้หมด นำส้มโอที่ผ่าครึ่งลูกแล้ว นำมาคั้นในเครื่องคั้นน้ำ แล้วจากนั้นคั้นแยกเอาน้ำส้มโอออกมา เตรียมไว้ เตรียมส่วนผสม ทำน้ำส้มโอปั่น ได้แก่ น้ำผึ้ง น้ำแข็ง เกลือป่น เตรียมไว้ จากนั้นนำน้ำส้มโอคั้นมาใส่ ในเครื่องปั่นผลไม้ แล้วใส่น้ำเปล่า น้ำผึ้ง เกลือป่น และน้ำแข็งใส่ลงไป กดเครื่องปั่นผลไม้ แล้วปั่นๆ จนกว่าส่วนผสม จะละเอียด จะได้น้ำส้มโอปั่น ปั่นผสมกันได้ละเอียด ตามที่ต้องการดีแล้ว จากนั้นน้ำส้มโอปั่น ที่ปั่นละเอียดได้ตามต้องการแล้ว นำมาเทใส่แก้ว ที่เตรียมไว้ พร้อมจัดเสิร์ฟ พร้อมอร่อยสดชื่น…

Read More
เครื่องดื่ม กล้วยหอมปั่น

เครื่องดื่มน้ำกล้วยหอม ทานแล้วสดชื่นวันนี้เป็น เครื่องดื่ม กล้วยหอมปั่น สีสันสวยงาม มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ดีต่อสุขภาพ รับรองว่าทุกคน จะได้ความอร่อยสดชื่น ดื่มแล้วชื่นใจ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

เครื่องดื่ม กล้วยหอมปั่น

ส่วนผสม  เครื่องดื่ม กล้วยหอมปั่น

กล้วยหอมสุก 1 ผล
น้ำต้ม 1/2 ครึ่งแก้ว
น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็งบด 1/2 ครึ่งแก้ว

มาเริ่มกันเรยค่ะ เริ่มจาก ปอกเปลือกกล้วยหอม หั่นเป็นแว่นๆ ใส่กล้วยลงเครื่องปั่นพร้อมนมสด ปั่นสักพัก เติมน้ำต้มสุก น้ำผึ้ง และนำแข็ง ปั่นอีกครั้งให้เข้ากัน ใส้แก้วยกเสิร์ฟ แค่นี้ก็พร้อมอร่อย สดชื่นแล้วค่ะ

สรรพคุณ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ช่วยแก้อาการท้องผูก บำรุงสายตา ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ แก้อาการนอนไม่หลับ ช่วยลดน้ำหนัก มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร…

Read More
หน้าจอคอมพิวเตอร์

แสง หน้าจอคอมพิวเตอร์ ที่เป็นเหตุทำลายสายตาของคุณ ปัญหาที่กวนใจคุณ แค่จัดการกับมัน

คนในวัยทำงานที่ทำงาน หน้าจอคอมพิวเตอร์ ตลอดเวลานั้น อาจเกิดปัญหามากมายหลายอย่าง กับดวงตา อาทิเช่น ตาแห้ง ตาพร่า ตาแพ้แสง กล้ามเนื้อตาล้า และ ถ้าไม่อยากให้ลุกลามจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพ ก็ควรต้องใช้วิธีป้องกันเอาไว้ ดังต่อไปนี้

หน้าจอคอมพิวเตอร์

1.หากคุณใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ก็ควรแน่ใจว่าแว่นสายตาหรือคอนแทคเลนส์มีค่าสายตาที่เหมาะสมสำหรับการใช้งานของตัวคุณเสมอ

2.ผู้ที่ใช้เวลาทำงานบนหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจดูตามความเหมาะสมเพื่อหาแว่นตาที่ใช้เฉพาะสำหรับการดูจอคอมพิวเตอร์มาใช้ หรือ ลองปรึกษาหมอของคุณดู 

3.คุณต้องขยับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้พอดีกับการมองเห็น โดยควรให้ดวงตาเราได้ระดับกับส่วนบนของหน้าจอของคุณ เพื่อที่คุณจะได้หลับตาลงนิดหน่อยขณะมอง

4.จอคอมพิวเตอร์ของคุณควรอยู่ห่างจากตา 20-24 นิ้ว และศูนย์กลางของจอควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตามองตรง 10-15 องศาถ้ารู้สึกตาแห้ง ให้กระพริบตาหลายๆครั้ง  

5..ใช้กฎ 20-20-20 นั่นก็คือ พักสายตาทุก20 นาที มองออกไปไกล20 ฟุต สัก 20วินาที และพยายามลุกขึ้นจากหน้าจอและพักสายตาประมาณ 15 นาที กฎนี้ไม่ใช่ใช้แค่กับการทำงาน แต่กับการใช้งานหน้าจอทุกประเภทในชีวิต  

Read More
สมูธตี้ผักโขม ผสมสับปะรด

สมูธตี้ผักโขม ผสมสับปะรด

สมูธตี้ผักโขม ผสมสับปะรด ชื่ออาจจะดูแปลก ๆ แต่ขอบอกว่าสูตรนี้ดีมาก และยังเข้ากันอย่างไม่น่าเชื่อ ถ้าจะใช้ผักโขมเพียงอย่างเดียว ก็เฝื่อนแย่ เลยขอเอาสับปะรดมาเพิ่มความเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ กันหน่อยจ้า ที่สำคัญผักโขมมีธาตุเหล็ก โฟเลต และเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยลดคอเรสเตอรอลในเลือดได้เป็นอย่างดี และดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย

 

สมูธตี้ผักโขม ผสมสับปะรด

วิธีทำ ผักโขม 1 ถ้วยนำมาปั่นใส่ลงในเครื่องปั่น เติมสับปะรดหั่นชิ้นลงไป 1 ถ้วย กล้วยหอมหั่น 1 ผล กรีกโยเกิร์ต 2/3 ถ้วย น้ำแอปเปิ้ล 1/4 ถ้วย และปิดท้ายด้วยน้ำแข็งป่น ปั่นส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากันจนเนื้อเนียน และ เทใส่แก้วพร้อมดื่มได้เลยจ้า……

Read More

สูตรไข่ขาว หน้าใส บอกเลยใสมาก

สูตรไข่ขาว หน้าใส  … 1.แก้ปัญหาสิว ฝ้า กระ บนใบหน้า เพียงพอกหน้าด้วยไข่ขาวและน้ำมะนาว ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที จากนั้นล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น แนะนำให้พอกหน้าด้วยสูตรนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์ๆ ละ 2-3 ครั้ง ปัญหาสิว ฝ้าและกระ รวมถึงปัญหาผิวหน้ามันก็จะลดลง แถมผิวหน้าที่เคยหมองคล้ำก็จะขาวกระจ่างใสขึ้น

2.อยากมีผิวหน้าขาวใส หันมาใช้สูตรหน้าใสจากไข่ขาวตามนี้เลยค่ะ เพียงนำไข่ขาวมาผสมให้เข้ากันกับโยเกิร์ต น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง คนส่วนผสมให้เข้ากัน แล้วนำมาพอกหน้าไว้ประมาณ 20-30 นาที เสร็จแล้วล้างออกให้สะอาด ควรพอกหน้าด้วยสูตรหน้าใสนี้เป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง รับรองค่ะว่าผิวหน้าของสาวๆ จะค่อยๆ ขาวกระจ่างใส แถมยังเนียนนุ่มน่าสัมผัสมากขึ้นอีกด้วย

3.ไข่ขาวเป็นไอเท็มที่ช่วยลอกสิวเสี้ยนได้เป็นอย่างดี เพียงนำไข่ขาวมาผสมน้ำมะนาวให้เข้ากัน ชุบด้วยสำลีแผ่นบางๆ จากนั้นนำมาวางแปะบนผิวหน้า เน้นบริเวณที่มีสิวเสี้ยนเป็นหลัก จากนั้นปล่อยเอาไว้ให้แห้งแล้วค่อยๆ ลอกแผ่นสำลีออก ล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น จากนั้นล้างตบท้ายด้วยน้ำเย็นอีกครั้ง วิธีนี้ควรทำเป็นประจำทุกสัปดาห์ นอกจากจะช่วยกำจัดสิวเสี้ยนได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยกระชับรูขุมขนให้เล็กลง ช่วยลดเลือนความมันบนผิวหน้าและยังถือเป็นสูตรหน้าใสที่จะเนรมิตผิวหน้าให้ขาวกระจ่างใสได้ดั่งใจ

Read More